SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Plan treningowy na rzeźbę-proszę o ocene i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cookiee "Jeśli chodzi o FBW właśnie przeczytałem troche o tym,ale widze ,że to jest tak jakby przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii jest,czy to aby napewno działa? I czy wykonywanie w jednym dniu wzsystkich partii nie przyniesie mi efektu odwrotnego do spalania,czyli nabranie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2009-02-07 19:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z oliwek) - ok 1gr / 1kgmasy ciała to taka jakby uniwersalna zasada przy masie, ale myślę że CI pomoże czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a poszerzysz swoją wiedzę w dni nietreningowe też musisz trzymać diete bo wtedy mięśnie rosną - regenerują się - więc musza mieć żywność do odbudowania mięśni i powiększenia ich MIĘSIEŃ ROŚNIE PODCZAS [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2010-08-23 22:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yeavin: Mam nadzieję, że nowy trening zadziała. Odnośnie diety, to komentarz zbędny, jak sam zauważyłeś- ogranicznie finansowe nie pozwalają się rozwinąć. I to jest i będzie przyczyna niepowodzeń treningowych. Nie spotkałem sie z tym, żeby mięta podwyższała metabolizm. Poprawia pracę ukł. pokarmowego, ale z metabolizmem to raczej nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 09:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Panie Piotrze, Od tygodnia jestem na redukcji. Treningi silowe 4 razy w tygodniu, treningi aerobowe 3 razy (60minutowy trucht) z czego aeroby 2 razy w tygodniu pokrywaja mi sie z silka. Żeby minimalizowac utrate mięśnia zaopatrzylem się w BCAA Mega Caps z Olimpu. Dawkuje to w ten sposob ze rano przed bieganiem biore 5 kapsow (co daje 5,5g [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 12:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lukaszyno: Oba systemy treningowe w budowaniu masy mięśniowej są jak najbardziej ok, tylko trzeba do nich dostosować poziom zaawansowania. W moim odczuciu FBW zaczyna "mieć braki" na średniozaawansowanym poziomie ćwiczącego i zdecydowanie lepiej przestawić się na trening dzielony. Także Twoje przewidywania były słuszne.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 22:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progres w ciężaże w trakcie ćwiczeń siłowych ukierunkowanych na rozbudoe masy mięsniowej, rzeczywiścia działa skuteczneij, niż ćwiczenie w serii na tym samym obciążeniu. Njalepiej jednak zmieniac bodźce i jeden trening zrobic tak, a drugi tak. Ale generalnie trzymać sie progresu. Ja po treningu wrzuciałbym odrazu białko + EAA i nie dzielił tego.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 08:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie białek i zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o przyprosty masy i siły mięśniowej. Jak ekonomia nie ma takiego znaczenia do dołóż do tego HMB MC. I efekt anaboliczny masz gwarantowany. Jeśli szukasz kopa przed treningiem to Redweier albo może uda Ci się jeszcze gdzieś na nacie wyhaczyć Soul Rippera, co by było najlepszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że trening ma tylko zainicjować [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 22:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    JULAS1 Wyciskanie wasko, jesli na tzw. środek klatki, ale ciazko jest wyczuc te czesci klatki, wasko tzn 10cm+, rozstaw rak w zaleznosci od konkretnej osoby. godlak0806 Rozpisywac nie ma sesnu, bo moj staz, wyniki etc sa inne od twoich i isc ta droga ktora ja wybralem nie ma sensu.Dieta ogolnie intuicyjnie mozna powiedziec nawet, mam tylko ogoly [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 17:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-03-29 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] damskiego ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy i latach treningów. Jako facet się tym nie przejmuję, ale chciałbym znać wasze zdanie :) 2. moja [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 15:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.0g/kg masy -węglowodany: 6.0g/kg masy -tłuszcz: 2.0g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19379 Data: 2019-09-02 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    A jak to teraz u Ciebie wygląda? Miska, treningi ładowania itp? Micha np. dzisiaj B T W Kal. ŁĄCZNA ILOŚĆ 81 184 27 2068 USTALONE DZIENNE [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16087 Data: 2016-07-24 18:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl?

    Post
    Doping

    Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-02-17 15:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie wydolności organizmu dzięki czemu będę w stanie przeprowadzić bardziej efektywny trening co poprowadzi (mam nadzieję) do lepszych efektów czyli przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej ;) Jeśli uważasz, że ten produkt nie jest odpowiedni to proszę doradz coś lepszego. Dodam, że stosuję BCAA Treca, Dynamize Nutrition ISO 100 100% [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 13:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dokładniej mogłabyś mi to opisać? Jeśli chcesz energii to przed treningiem posiłek bogaty w węglowodany np. brązowy ryż, i troszkę białka (kurczak) Wypij kawkę do tego i masz trening jak talala. 1-1.5g węglowodanów na kg masy ciała 0.5g białka na kg masy ciała Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 20:59:14

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz o ATC...

    Post
    Trening dla początkujących

    "Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2003-06-15 22:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl i ile on powinien trwac wg Was? 6 tyg 7 czy 8?Prop i jaka dawka 50mg 75 czy 100?clen co 2 dzien i t3 około 4 czy 5 tyg po cyklu sally z kreatyną,clomid,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 11:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 19:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - ważne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod wzgledem merytorycznym)dotyczący owego wpływu.Pomyślałem,że może zainteresować wiele osób.Oto on: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 2002-06-25 13:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)